Kesehatan

Inilah 4 Cara Membesarkan Dada Bidang Dengan Cepat

Cara Membesarkan Dada Bidang Dengan Cepat  dapat dilakukan dengan beberapa jenis latihan fisik. Selain itu anda bisa mengkombinasikan makanan atau suplemen khusus untuk memperbesar massa otot. Ke dua alternatif ini jauh lebih baik dari pada menggunakan steroid yang bisa membunuh sel-sel tubuh anda. truluma Lalu bagaimana agar upaya membesarkan dada bidang ini berhasil. Kuncinya adalah latihan yang rutin dan kerja keras.

1. Latihan Push Up =>> Lakukan latihan Push Up 2 sampai 3 kali dalam seminggu dengan jeda waktu istirahat 1 hari. Push up yang paling efektif untuk membesarkan dada bidang adalah dilakukan 3 set dengan istirahat 2 menit tiap set. Setiap set usahakan menghasilkan 15 repetisi push up, jika tidak mencapai target lakukan sebanyak yang Anda mampu.

2. Latihan Dumbell Press =>> Ini adalah angkat barbel dalam posisi tidur. Anda berbaring pada sebuah bench yang rata sambil mengangkat barbel (dumbell) dengan tangan kanan dan kiri dari arah samping tubuh ke depan hingga bertemu di depan dada. Gerakan bisa diganti dari arah bawah, yaitu posisikan tangan yang memegang barbel di samping kepala lalu angkat lurus ke atas dengan sejajar. Lakukan hingga 10 repetisi dumbell press.

3. Chair Dips =>> Latihan ini sangat cocok untuk membentuk otot triceps, bahu dan dada sekaligus. Sediakan sebuah kursi yang tingginya tidak lebih dari 1/2 meter. Berdirilah di belakang kursi, ke dua tangan berpegangan pada kursi sementara kaki diluruskan ke depan sejauh mungkin. Angkat tubuh ke atas dan ke bawah dengan bertumpu pada tangan. Lakukan 3 set dengan repetisi chair dips sebanyak 15 kali.

4. Konsumsi Kombinasi Suplemen =>> Selain melakukan 3 jenis latihan fisik di atas, maksimalkan pembentukan otot dada dengan suplemen yang bisa anda racik dari kombinasi buah pisang, telur ayam dan susu berprotein tinggi. Suplemen ini di minum sehabis melakukan latihan fisik tersebut.

Demikian 4 cara membentuk dada bidang dengan cepat secara alami khusus bagi pria. Lakukan dengan rutin dalam 6 minggu untuk mendapatkan dada bidang yang sempurna.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *